Συντάκτρια
Dr. Ειρήνη Μεσσήνη
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια με πολυετή εμπειρία στην ψυχική υγεία, τη συμβουλευτική και την υποστήριξη ατόμων και οικογενειών.
Η ζωή μετά από έναν χωρισμό μπορεί να γίνει μια άτυπη detective series, όπου ο πρωταγωνιστής είσαι εσύ και το αντικείμενο της έρευνάς σου είναι ο/η πρώην. Το λεγόμενο stalking στα social media δεν είναι απλά μια συνήθεια· είναι μια ψυχολογική αντίδραση σε απώλεια, απόρριψη ή ανασφάλεια. Πώς όμως εξηγείται αυτό το φαινόμενο;
Το stalking ως φυσική αντίδραση
Μετά από έναν χωρισμό, ο εγκέφαλός σου προσπαθεί να προσαρμοστεί στη νέα πραγματικότητα.
Ανάγκη για σύνδεση: Ακόμα κι αν η σχέση τελείωσε, υπάρχει μια βαθιά ανάγκη να νιώσεις συνδεδεμένος/η. Το να βλέπεις το προφίλ του/της δίνει την ψευδαίσθηση ότι παραμένεις κοντά.
Φόβος απώλειας: Το stalking συχνά πηγάζει από τον φόβο ότι θα χάσεις κάτι σημαντικό. Θέλεις να ξέρεις τι κάνει, μήπως και καταλάβεις αν υπάρχει πιθανότητα επανασύνδεσης.
Ψυχολογικό insight: Το stalking ενεργοποιεί την ίδια “επιβράβευση” στον εγκέφαλο όπως η νικοτίνη ή η ζάχαρη. Γι’ αυτό είναι τόσο εθιστικό.
Η ψευδαίσθηση του ελέγχου
Όταν βλέπεις το προφίλ του/της, νιώθεις ότι έχεις τον έλεγχο της κατάστασης. “Ξέρω τι κάνει,” λες στον εαυτό σου, “άρα δεν θα με πιάσει εξαπίνης.”
Στην πραγματικότητα, το μόνο που ελέγχεις είναι η έμμονη σκέψη για το τι σημαίνει κάθε post ή story.
Όσο πιο πολύ κοιτάς, τόσο πιο μπερδεμένος/η νιώθεις, γιατί το μυαλό σου κατασκευάζει σενάρια που ίσως δεν ισχύουν.
Η ζήλια και η ανασφάλεια
Η ζήλια είναι ένας μεγάλος κινητήριος μοχλός του stalking.
Θέλεις να δεις αν:
Υπάρχει κάποιος/κάποια νέα στη ζωή του/της.
Είναι πιο χαρούμενος/η χωρίς εσένα. Το stalking γίνεται τρόπος να συγκρίνεις τη ζωή σου με τη ζωή του/της, αλλά αυτή η σύγκριση είναι συχνά άδικη: τα social media δείχνουν μόνο τη βιτρίνα και όχι την πραγματικότητα.
Οι κίνδυνοι του stalking
Παρότι φαίνεται ακίνδυνο, το stalking έχει συνέπειες:
Αύξηση του πόνου: Αν βλέπεις πράγματα που σε πληγώνουν, το συναισθηματικό τραύμα μεγαλώνει.
Έλλειψη αυτοσυγκέντρωσης: Σπαταλάς χρόνο και ενέργεια σε κάτι που δεν αλλάζει την πραγματικότητα.
Δυσκολία να προχωρήσεις: Αντί να κλείσεις το κεφάλαιο, παραμένεις κολλημένος/η στη σχέση.
Πώς να σταματήσεις το stalking
Αν έχεις παρατηρήσει ότι το stalking σε επηρεάζει αρνητικά, ακολουθούν μερικές συμβουλές:
Αποδέξου τα συναισθήματά σου.
Είναι φυσιολογικό να νιώθεις περιέργεια ή πόνο, αλλά αυτά τα συναισθήματα δεν πρέπει να ελέγχουν τη ζωή σου.
Βάλε όρια στον εαυτό σου.
Δοκίμασε να περιορίσεις την πρόσβαση στο προφίλ του/της. Αν χρειαστεί, μπλόκαρέ τον/την για να αποφύγεις τον πειρασμό.
Κάνε κάτι δημιουργικό.
Επένδυσε τον χρόνο σου σε δραστηριότητες που σε γεμίζουν. Η ενασχόληση με κάτι καινούργιο θα σε αποσπάσει από τη συνήθεια του stalking.
Μίλα σε φίλους ή ειδικούς.
Μια εξωτερική οπτική μπορεί να σε βοηθήσει να δεις την κατάσταση πιο καθαρά.
Θυμήσου το εξής: Το stalking μπορεί να μοιάζει σαν ένας τρόπος να πάρεις απαντήσεις, αλλά στην πραγματικότητα σε απομακρύνει από τη γαλήνη που αναζητάς. Η καλύτερη “εκδίκηση” δεν είναι να ξέρεις τι κάνει ο/η πρώην· είναι να φτιάξεις μια ζωή που σε κάνει πραγματικά ευτυχισμένο/η.
“Το να κοιτάς πίσω σου μόνο καθυστερεί το βήμα μπροστά.”
